女子以血为本，而当今许多女性一又友既血虚又血瘀，深受面色萎黄黢黑、容易无言、失眠多梦、月事不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿……等多样亚健康问题和疾病困扰。日常该如何调养改善？今天给全球先容一栽种物的“根”，大略补血活血，被称为“血中之圣药”，不错匡助咱们改善这些问题。

01

女性问题，

多因“血虚”“ 血瘀”

当代东谈主体魄的许多小罪戾和亚健康状况，究其根源，不错说都和“血”关连。

血有多进军？

中医讲，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能执，指受血而能摄……由此可见，东谈主体想要保管普通的看成，就必须依赖血提供的养分和柔润。

血主濡之。血不仅滋养全身各个脏腑组织，还不错滋养咱们的心神（精神）。一朝血出了问题，生理、情绪、精神都会出现问题。

尤其是女性一又友，《妇东谈主大全良方》中说：“妇东谈主以血为基本。”女性一世要阅历经、孕、产、乳等生理看成，而月事以血为基础，孕期需以血养胎，生产有赖于气血化为产力，产后乳汁又与血同源。因此，女性更容易出现血虚的问题。

血虚自检卡

✔面色萎黄、晦暗或惨白；

✔ 指甲、黏膜枯竭血色，比如眼睑、嘴唇；

✔ 皮肤干涩、毛发干枯；

✔ 两目干涩、视物昏花；

✔ 容易失眠、多梦；

✔ 精神倦怠、糊涂，忘记、挂牵力减退；

✔ 劳累后容易头晕、心悸；

✔ 蹲起时容易目前发黑；

✔ 月事量少、相貌淡，周期后期甚而闭经；

✔ 舌头的相貌很淡。

除了血虚除外，当代女性其实还有一个通病——血瘀。

血瘀，即是指血液启动迟精真金不怕火不绽开的一种病理状况，多和情怀不畅、受寒受气、久坐不动、气血年迈等成分关连。气血启动不畅，会形成气滞血瘀。

中医认为，“气滞血瘀，百病丛生。”瘀血在体内积贮技艺长了，就会激勉一系列的疾病。事实上，许多女性常见病如乳腺小叶增生、痛经、子宫肌瘤等都与血瘀有进军的关连，严重者还会发展成恶性肿瘤。

血瘀自检卡

✔ 经期不章程，经血相貌暗，伴有血块；

✔ 痛经，往往为行经第1～2天或经前1～2天小腹痛苦，待经血排出绽开时，痛苦迟缓减弱或祛除；

✔ 体魄有固定的场所刺痛，一般晚上重，白昼轻；

✔ 嘴唇、眼眶相貌暗紫、黑，面色黢黑；

✔ 咽喉干，喝水后并莫得认为缓解；

✔ 皮肤干燥，即便擦体魄乳也无缓解，稍有触碰出现青紫；

✔ 患有肌瘤、囊肿等有形的妇科疾病。

看到这里，你会不会认为我方既有血虚的症状，又有血瘀的剖判呢？其实着实如斯，当今无数女性一又友既血虚又血瘀。

那这种情况该如何调养呢？天然是补血活血同期进行。

02

血虚又血瘀，当追想调养

说到补血活血，不得不提一味中药——当归。要是说补气药之首是黄芪，那么补血药之首即是当归。

当归不仅是古东谈主最爱用的药材之一，有“十方九归”之说，更被医家称为“血中之圣药”。“血药阻碍舍当归”，即是说治血的药一定会有当归。任何与血关连的病证，非论是补血、行血，依然破血、止血，都可用到当归。

接下来，咱们就望望当归具体有什么作用？

当归，性温，味甘、辛，归肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。

●补血活血

《本草纲要》中记录：“古东谈主授室为嗣续也，当归调血，为女东谈主要药，有念念夫之意，故有‘当归’之名”，既说了当归之名的开端，也说了当归之要效“调血”。

当归的调血之效，其一体现为“补血”，且甘温质润，凡血虚引起的面色萎黄、昏倒心悸、失眠多梦等，或西医查验贫血者，都不错专揽本品。

当归的调血之效，其二体现为“活血”。 当归味辛而温，入血分，大略活血，粗俗用于多种血瘀证，如瘀血痛经、瘀血头痛、跌打毁伤等。咱们熟知的桃红四物汤，即是当归与桃仁、红花、川芎、赤芍等同用，是活血的基本方。

当归味甘辛而温，辛能行血，甘可养血，温能散寒，温、补、通并用，因此最合乎赞助女性多发的寒、瘀、虚的病症，荒谬合乎体寒、有瘀、气血不及的女性调养使用。

●调经止痛

当归是中药里的“妇女之友”之一，被称为“ 妇科调经要药”，是女性补血调经的进军药材。

这也收获于当归既能补血又能活血的作用。女性许多月事问题，比如月事不调、痛经、经闭等，都不错用当追想调养。天然，不同病机导致的月事不调，当归需与不同的药物配伍构成更对质的方剂，如：

✔ 血虚—四物汤（当归、川芎、白芍、熟地黄）

✔ 血瘀—桃红四物汤（当归、熟地、川芎、白芍 、桃仁、红花）

✔ 心脾两虚—归脾汤（白术、当归、茯苓、黄芪、远志、龙眼肉、酸枣仁、东谈主参、木香、甘草等）

✔ 气血亏虚—八珍汤（当归、川芎、白芍、熟地、东谈主参、白术、茯苓、炙甘草）

✔ 肝郁气滞—猖狂散（柴胡、白芍、当归、川芎、白竹、茯苓、煨姜、薄荷、甘草）

✔ 肝郁化火—丹栀猖狂散（白术、柴胡、当归、茯苓、甘草、牡丹皮、山栀、芍药）

✔ 冲任虚寒、瘀血阻碍—温经汤（吴茱萸、麦冬、当归、芍药、川芎、东谈主参、桂枝、阿胶、牡丹皮、生姜、甘草、半夏）

03

当归如何吃最佳？

当归不仅是血虚、血瘀、体寒女性的调养好物，通常亦然普通女性一又友的冬日养生佳品。

然则，想要当归的调养成果更佳，需要留神底下几点：

1、当归的不同部位，功用有相反

当归按其部位不同，可分为归头、归身、归尾、全归四种。《脾胃论》中记录：“当归头止血上行，当归身补血中守，当归尾破血卑劣，全当归补血活血。”

●归头：根部彭胀部位，擅长止血；

●归身：根部中间骨干部位，擅长补血；

●归尾：根部结尾支根部位，擅长活血；

●全归：集头、身、尾于一体，既能补血，又能活血。

因此：

✔血虚之东谈主想要补血为主，则用归身；

✔血瘀痛经之东谈主若要调经止痛，则用归尾更佳合适；

✔血虚兼血瘀之东谈主，或者用改日常保健食用，提出用全归。

2、当归打成粉泡水喝，最易经受

当归打成粉泡水喝，固然中药味大些，却是经受最充分、补血活血成果亦然容易达到最大化的程序。要是不接纳这个滋味的话，不错将当归粉放在汤、粥里食用，或者用当归沏茶、炖汤等。

今天给全球推选三个食疗方子——当归红枣茶、当归生姜羊肉汤、黄芪当归蛋汤。具体食疗方的作念法见文末。

3、当归虽好，并非总共东谈主合乎

底下这些情况不合乎食用当归，全球一定要留神。

●体内有热者

当归性温，温燥助火，容易让东谈主出现流鼻血、牙龈出血等问题。是以，平时爱上火以及体内有热或阴虚内热之东谈主，要慎用。

●有痰湿者

当归具有补益的成果，因此，痰湿相比严重尤其是有化热倾向的东谈主，亦然不合乎吃当归的。

●舌偏红、舌苔黄厚腻者

要是不明晰我方的体质如何，也不错径直从舌象来判断，舌质偏红、舌苔黄厚腻的东谈主，不合乎吃当归。

●妊妇不合乎

当归具有活血化瘀的功效，因此妊妇亦然不合乎吃当归的。

终末需要和全球评释的是，当归虽为“妇女之友”，但并非惟有女性一又友不错用。当归补血活血，男女齐宜，只需要辨证合适就不错了。

食疗推选

当归红枣茶

材料：当归3克，红枣3～5颗，红茶3克，红糖适量。

作念法：总共食材放于茶杯中，冲入热水300～500毫升，闷5～10分钟后，即可饮用。

当归生姜羊肉汤

材料：生姜15克，当归5克，羊肉500克。（2-3东谈主量）

作念法：羊肉切块洗净焯水，生姜切片，与当归同用布包好与羊肉沿路加入锅中煨汤，熟后去药包，喝汤及食用羊肉。

黄芪当归蛋汤

材料：黄芪20克，当归10克，鸡蛋1个，红糖适量。（1东谈主量）

作念法：鸡蛋冷水下锅煮熟，去掉外壳，用牙签在卵白上扎上几个小孔备用；将当归、黄芪用净水洗干净，放入锅中，煮开后转小火煮约30分钟；终末加入红糖、煮熟的鸡蛋，再煮5分钟即可。

合乎东谈主群：一般女性日常保健可一周1次，气血两虚者更合乎，可一周2-3次。■

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